Thói Quen Tốt, Thói Quen Xấu – Good Habits

Giới thiệu sách Thói Quen Tốt, Thói Quen Xấu – Good Habits – Tác giả Wendy Wood

Thói Quen Tốt, Thói Quen Xấu – Good Habits

Thói Quen Tốt, Thói Quen Xấu – một cuốn sách mang tính bước ngoặt trong khám phá về cách chúng ta hình thành thói quen và những gì chúng ta có thể làm với kiến ​​thức này để tạo ra thay đổi tích cực và bền vững.

Cuốn sách được đánh giá là một chuyến du hành thú vị vào khoa học thói quen cùng với Wendy Wood – một trong những nhà nghiên cứu hàng đầu thế giới về khoa học thói quen. Một thành tựu vượt bậc và một cuốn sách làm thay đổi nhiều cuộc đời – đây là những nhận xét về cuốn sách từ các giáo sư hàng đầu thế giới.

Bạn hẳn đã từng cố gắng tiết kiệm tiền bằng cách lập kế hoạch chi tiêu. Bạn hẳn đã từng lên kế hoạch dậy sớm và tập luyện thể thao hàng ngày. Bạn hẳn đã từng đặt mục tiêu ra ngoài và gặp gỡ nhiều người mới. Thoạt đầu, ý định còn mạnh mẽ, kiên quyết, say mê. Theo thời gian, bạn không thể duy trì mức độ cam kết. Bạn có cảm thấy trải nghiệm này quen thuộc với mình không: bạn muốn thay đổi, bạn có quyết tâm,… nhưng sau một thời gian, những cố gắng ban đầu của bạn đã dừng lại và cái kết mà bạn mong muốn đã không đến.

Câu hỏi được đặt ra: Tại sao chúng ta rất dễ đưa ra quyết định thay đổi, thậm chí còn thực hiện được một số bước khởi đầu đúng hướng – nhưng rồi lại rất khó để duy trì lâu dài. Khoa học cuối cùng đã bắt đầu phát hiện tại sao ta không thể tự thay đổi hành vi, và hơn thế nữa, khoa học cũng chỉ ra cách áp dụng kiến thức mới khám phá để tạo ra sự thay đổi bền vững trong cuộc sống.

Tác giả Wendy Wood đã dẫn dắt độc giả tìm hiểu về cách thức hình thành và vận hành của thói quen. Cuốn sách giúp bạn khám phá ra các nguyên tắc để loại bỏ những thói quen không mong muốn và xây dựng những thói quen tốt. Khi nắm bắt được những nguyên tắc này, bạn sẽ thấy thói quen xấu không thể là chiếc hố đen bất khả trong cuộc đời mà chỉ là những chướng ngại có thể đẩy lùi mà bạn sẵn sàng đối mặt và giải quyết. Thói quen tốt cũng không còn là vầng hào quang sẵn có của những vị tỷ phú giàu nhất hành tinh, những doanh nhân thành đạt, hay những ngôi sao thể thao,… bạn sẽ nhận ra được bản chất thật của thói quen và bạn có thể làm chủ được thói quen của mình.

Cuộc sống mới với thói quen mới sẽ tốt đẹp hơn vì bạn có thể đạt được những mục tiêu mà mình đặt ra, và quan trọng hơn cả là bạn không phải dành quá nhiều năng lượng cho việc đấu tranh, vật lộn khi thực hiện các mục tiêu mong muốn, một khi thói quen mà bạn cần có đã được hình thành và vận hành một cách tự động. Hầu hết chúng ta đều mơ ước thành đạt trong cuộc đời – và những thói quen tốt chính là những viên gạch nền tảng vững chắc để giúp chúng ta biến mong ước thành hiện thực.

Về tác giả Wendy Wood

Wendy Wood hiện là Giáo sư Tâm lý học và Kinh doanh tại Trường Đại học Southern California. Cô nghiên cứu về khoa học thần kinh, nhận thức để thấu hiểu thói quen và thay đổi. Cô từng cộng tác với nhiều nhà tâm lý học uy tín, như Angela Duckworth và Adam Grant. Các nghiên cứu của cô nhận được tài trợ của các tổ chức hàng đầu như Viện Y tế Quốc Gia (Mỹ), Tổ chức Giám định độc lập NSF, Quỹ Templeton, Quỹ Rockefeller, công ty Proctor & Gamble, Viện Nghiên cứu Radcliffe tại Harvard. Cô từng viết bài cho các báo The Washington Post, Los Angeles Times; công trình nghiên cứu của cô từng được giới thiệu trên The New York Times, Chicago Tribune, Time, USA Today, và NPR. Cô tham gia giảng dạy cho nhiều nhóm đối tượng học thuật và phổ thông, và gần đây cô đã giới thiệu tới công chúng trang web về các thông tin khoa học liên quan đến thói quen.

1. Thông tin chi tiết

• Tên sách: Thói Quen Tốt, Thói Quen Xấu – Good Habits
• Mã hàng 8938536044002
• Nhà Cung Cấp CÔNG TY TNHH TYG
• Tác giả Wendy Wood
• Người Dịch Trần Thị Ngân Tuyến
• NXB NXB Phụ Nữ Việt Nam
• Trọng lượng (gr) 400
• Kích Thước Bao Bì 24 x 15 cm
• Số trang 392
• Hình thức Bìa Mềm

2. Đánh giá Sách Thói Quen Tốt, Thói Quen Xấu – Good Habits

1 Đọc rất cuốn và mới lạ! Thay vì liệt kê ra các tips để thay đổi thói quen thì ở đây hướng dẫn rất khoa học để trị tận gốc các thói quen xấu và duy trì thói quen tốt hiệu quả hơn. Ngoài ra giọng dịch rất mượt (dịch giả của nhiều cuốn nổi tiếng khác Dấn Thân, Ai Che Lưng Cho Bạn, Đừng Đi Ăn Một Mình)

2 Rất hữu ích. Góc nhìn rất mới lạ về cách bộ não hoạt động để hình thành thói quen. Ai muốn thay đổi thói quen để đạt được mục tiêu cuộc sống và công việc thì rất nên đọc. Có thể áp dụng để rèn luyện thói quen cho con cái từ nhỏ. Strongly recommended!!!

3 Sản phẩm chất lượng tốt

4 Sách đẹp bọc cẩn thận. Nội dung hay nè.  Shop giao nhanh. Mình mua sale cũng đc giá tốt. Sẽ ủng hộ.

5 Sách mới đẹp, tiki đóng góp bọc sách cẩn thận. giao nhanh, tối qua đặt sáng nay đã có. hi vọng sách giúp ích cho mình.

Review sách Thói Quen Tốt, Thói Quen Xấu – Good Habits

Tâm lý học về thói quen đã phát triển rực rỡ từ cuối thế kỷ thứ 19 được đánh dấu bằng sự ra đời của cuốn sách Nguyên Tắc Tâm Lý Học (The Principles of Psychology) vào năm 1890 của William James.

Thói Quen – Sức Mạnh Của Con Người Thứ Hai Bên Trong Bạn

Đó là thời kỳ hoàng kim của tâm lý học thói quen cho đến giữa thế kỷ 20. Nhưng sau đó, đặc biệt là giai đoạn 1980-2000, các nhà tâm lý học có chút xao nhãng về chủ đề thói quen, thay vào đó họ tập trung miêu tả con người theo hướng tư duy, dựa trên mục tiêu và mục đích.

Tuy nhiên, trong giai đoạn gần đây với nhiều thay đổi đang diễn ra – trong đó công nghệ đóng vai trò then chốt, thì mối quan tâm đến thói quen trong tâm lý học đã quay trở lại. Công nghệ cộng hưởng từ chức năng (fMRI) cho phép các nhà khoa học thần kinh tiếp cận được với việc đánh giá hoạt động của não bộ, nghiên cứu năng lực toàn thể của trí não, mở ra thời kỳ phục hưng của tâm lý học thói quen.

Nhà tâm lý học hành vi hàng đầu thế giới Wendy Wood mới đây đã cho ra mắt cuốn sách Thói Quen Tốt, Thói Quen Xấu mở cánh cửa khoa học để tìm hiểu về sức mạnh của thói quen trong cuộc sống và làm thế nào để vận dụng cơ chế hoạt động của thói quen nhằm giúp chúng ta đạt được những mục tiêu mong muốn.

Nhìn có vẻ mong manh yếu ớt nhưng thói quen chứa đựng sức mạnh lớn lao

Sự vô hình của thói quen che dấu sức mạnh vô cùng to lớn tác động đến hành vi của chúng ta. Người ta đặt câu hỏi liệu có phải những người đạt được thành công là do tính tự chủ cao hơn người khác – một đặc điểm chung mà người ta tìm thấy ở nhóm người này. Giáo sư Wood đã tìm được câu trả lời: họ hình thành thói quen để tự động hoá các hành vi của mình. Thói quen giúp họ dễ dàng đạt mục tiêu.

Giáo sư Wood dẫn chứng đến cựu tổng thống Barack Obama và nhà sáng lập mạng xã hội Facebook Mark Zackerberg. Nếu quan sát bạn sẽ thấy cựu tổng thống Mỹ Obama trong suốt thời gian đương nhiệm của mình và CEO của Facebook hầu như chỉ mặc cùng một kiểu quần áo hàng ngày, trang phục điển hình của Obama là bộ vest xanh hoặc xám, còn Zuckerherg thì thường xuyên mặc chiếc áo phông màu xám. Trong một lần trả lời phỏng vấn của tạp chí Vanity Fair, tổng thống Obama đã nói về thói quen này của mình: “Tôi cố gắng giảm bớt các quyết định. Tôi không muốn phải quyết định về những gì mình ăn hay mặc, vì tôi còn quá nhiều thứ khác cần quyết định.” Zuckerberg cũng có quan điểm tương tự như vậy: “Tôi thực sự muốn dọn dẹp cuộc đời mình sao cho tôi phải đưa ra càng ít quyết định càng tốt, chỉ để lại những quyết định về cách phục vụ tốt nhất cho cộng đồng người dùng Facebook.” Đây là hai con người thấu hiểu tính hai mặt của năng lực tâm trí con người, họ biết cách lợi dụng hành động theo thói quen – bỏ qua các quyết định về trang phục mỗi ngày để giải phóng tâm trí và dành sự tập trung cho những việc quan trọng hơn.

Nghệ thuật tinh tế của việc vận dụng thói quen để đạt được các mục tiêu

Khoa học chứng minh có đến 43% số thời gian chúng ta thực hiện các hoạt động theo thói quen mà không cần đến suy nghĩ nhận thức. Nếu tinh ý bạn sẽ thấy, các nhà tiếp thị bậc thầy đã khai thác đặc tính này để đạt được mục tiêu kinh doanh của họ. Một cách thức kinh điển được thiết kế để thúc đẩy hành vi mua hàng của chúng ta, đó là kiểu câu hỏi chốt hạ mà tất cả những người bán hàng vẫn thường sử dụng: “Bạn có muốn dùng kèm với khoai tây chiên không?”. Câu hỏi đơn giản này hẳn đã khiến bạn nhiều lần gật đầu đồng ý dù không hề có ý định đó từ đầu. Hay thế lực thúc đẩy ta xem tập tiếp theo của bộ phim dài tập trên Netflix khi tập phim tiếp theo tự động chiếu trên màn hình mà bạn không cần phải nhúc nhích một sợi cơ tay. Phần mềm dịch vụ gọi xe như Uber hay Grab cũng được thiết kế theo cách này. Khi bạn mở ứng dụng, chức năng định vị của điện thoại đã biết bạn ở đâu, bạn chỉ cần chạm vào một nút quen thuộc, vài phút sau chiếc xe có mặt và bạn bước lên xe, đến nơi rồi bước ra khỏi xe mà thậm chí không cần để ý đến giá tiền và thanh toán. Trải nghiệm này thật mượt mà, loại bỏ các thế lực ma sát ngăn cản khách hàng sử dụng dịch vụ. Các nhãn hàng hẳn đã hiểu cơ chế hoạt động theo thói quen trong bộ não của khách hàng và họ đã tinh tế lợi dụng điều đó để thúc đẩy khách hàng tích cực mua hàng hoá và sử dụng dịch vụ.

Đến đây bạn hẳn đã nhận ra để đạt được các thành tựu cá nhân, chẳng hạn như rèn luyện kỹ năng để thăng tiến, tập thể dục để giảm cân, hay chi tiêu để đạt được mục tiêu tài chính … thì quyết tâm và động cơ là chưa đủ, bạn cần phải có thói quen bền vững. Để khiến một hành vi trở thành một thói quen bền vững và hoạt động theo cơ chế tự động hoá thì chúng ta cần có bối cảnh, sự lặp lại, tính nhất quán, và phần thưởng. Khoa học về tâm lý học hành vi và thói quen sẽ giúp chúng ta nắm bắt và vận dụng cho chính mình. Chúng ta có thể nương vào thói quen để đạt được những mục tiêu trong cuộc sống. Thói quen tốt, chắc chắn không phải là vầng hào quang sẵn có chỉ dành riêng cho những nhân vật kiệt xuất và thói quen xấu cũng không phải là cái hố bất khả xâm phạm, bạn hoàn toàn thay đổi được nó một khi bạn hiểu cơ chế hoạt động của thói quen.

Cuốn sách này do dịch giả Trần Thị Ngân Tuyến dịch

Mua sách Thói Quen Tốt, Thói Quen Xấu – Good Habits ở đâu?

Giá trên thị trường cuốn “Thói Quen Tốt, Thói Quen Xấu – Good Habits” khoảng 127.000đ đến 158.000đ. Tuy nhiên bạn có thể tham khảo sách trên các trang thương mại điện tử như: Shopee, Newshop, Fahasa, Tiki…

Xem thêm

• Rich Habits – Thói Quen Thành Công Của Những Triệu Phú Tự Thân
• Triệu Phú Tần Tốc
• America Shark Tank – Cách Biến Ý Tưởng Triệu Đô Thành Hiện Thực Của Shark Lori Greiner
• Thành Công Không Cần Trả Giá
• Bí quyết nuôi con không lạm dụng kháng sinh
• Thói Quen Thành Công
• Thói Quen Của Toyota – Nghệ Thuật Nâng Cao Năng Suất Công Việc

Từ khóa tìm kiếm: Review sách, Tải sách, Ebook, Pdf, Download free