Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí

Giới thiệu sách Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí – Tác giả Tiến sĩ Seth J Gillihan

Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí

Theo tạp chí y khoa hàng đầu thế giới The Lancet, năm 2017, trên toàn thế giới có 264 triệu người mắc bệnh trầm cảm. Lo âu, trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe của người bệnh mà còn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tự tử.

Vậy làm thế nào để mọi người bớt lo âu và sống trọn vẹn?

Trong cuốn sách “Vượt qua âu lo, chữa lành tâm trí”, Tiến sĩ Seth J. Gillihan giới thiệu đến bạn đọc liệu pháp nhận thức hành vi CBT. Đây là phương pháp điều trị hiệu quả nhất dành cho các chứng rối loạn trầm cảm và lo âu, vượt qua cả thuốc men và các loại trị liệu khác về khả năng làm vơi đi đau khổ và ngăn ngừa tái phát. Sau 15 năm điều trị thành công cho các bệnh nhân bằng liệu pháp nhận thức hành vi, Tiến sĩ Seth J. Gillihan đã phát triển bản kế hoạch tự điều chỉnh trong 7 tuần. Kế hoạch này sẽ hướng dẫn bạn cách thực hành các kỹ thuật CBT để cảm thấy tốt hơn.

Liệu pháp nhận thức hành vi dựa trên mối quan hệ giữa suy nghĩ, cảm nhận và hành vi, giúp bạn nhận diện và thay thế các lối suy nghĩ và hành vi cũ để tiếp nhận những suy nghĩ, hành vi mới đúng đắn và tích cực hơn.

“Vượt qua âu lo, chữa lành tâm trí” đưa ra các bài tập trắc nghiệm giúp bạn đánh giá được tình trạng căng thẳng, sợ hãi của mình để có hướng thực hành hiệu quả. Với việc thiết kế các bài tập thực hành trong 7 tuần, Tiến sĩ Seth J. Gillihan sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng lo âu hay trầm cảm của mình. Mỗi hoạt động trong bảng kế hoạch đều dựa trên công viêc của tuần trước đó. Xen kẽ giữa các thông tin về CBT và các bài tập thực hành mỗi tuần, tác giả cũng kể về quá trình trị liệu với các bệnh nhân điển hình để bạn có thêm thông tin và hình dung rõ hơn về CBT.

Chương trình bảy tuần gồm:

• Tuần 1: Đặt ra mục tiêu và bắt đầu hành động
• Tuần 2: Trở lại với cuộc sống
• Tuần 3: Xác định những lối suy nghĩ của bạn
• Tuần 4: Thoát khỏi những lối suy nghĩ tiêu cực
• Tuần 5: Quản lý thời gian và công việc
• Tuần 6: Đối diện với những nỗi sợ hãi của bạn
• Tuần 7: Liên kết tất cả mọi thứ lại với nhau.

Với các thông tin bổ ích, bài tập đơn giản, ít áp lực, bạn sẽ hiểu hơn các kỹ năng của phương pháp điều trị ngắn hạn và hiệu quả cao này để áp dụng vào cuộc sống, trở thành nhà trị liệu của chính mình.

Thông tin tác giả:

Tiến sĩ, nhà tâm lý học Seth J. Gillihan, là một Phó Giáo sư lâm sàng về Tâm lý học tại Khoa Tâm thần thuộc Đại học Pennsylvania. Ông đã hoàn thành học vị tiến sĩ tại Đại học Pennsylvania. Ông cũng viết và thuyết giảng tại Mỹ và nhiều quốc gia trên thế giới về CBT và cách mà não bộ tham gia vào quá trình điều chỉnh tâm trạng của chúng ta.

1. Thông tin chi tiết

• Tên sách: Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí
• Mã hàng 8936066691352
• Tên Nhà Cung Cấp 1980 Books
• Tác giả Tiến sĩ Seth J Gillihan
• Người Dịch Thanh Hằng
• NXB NXB Dân Trí
• Ngôn Ngữ Tiếng Việt
• Trọng lượng (gr) 400
• Kích Thước Bao Bì 20.5 x 13 cm
• Số trang 404
• Hình thức Bìa Mềm

2. Đánh giá Sách Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí

1 Sách giao đc đóng gói đẹp. Mặc dù chưa đọc tới nhưng mình đã ấn tượng cách trình bày chỉnh chu của sách.

2 Sách có nội dung hay, dễ theo dõi, có nhiều bài tập để thực hành

3 Sách hay in đẹp, giao hàng nhanh, riêng về sản phẩm về sách thì tiki là nhất rồi nè, cho 5* nhé, hình ảnh minh họa vì mình lười chụp quá.

4 Sách chất lượng in rất đẹp. Giấy màu rõ nét. Giao hàng siêu nhanh. Rất ưng so với mức giá.

5 Nhận sách mình rất ưng về cách gói hang rất kĩ,giao khá nhanh, trân trọng khách hàng như vậy của tiki.sẽ quay lại ủng hộ tiki.

Review sách Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí

LỢI ÍCH CỦA TẬP THỂ DỤC ĐỐI VỚI NGƯỜI BỊ LO ÂU VÀ TRẦM CẢM

Nhiều nghiên cứu phát hiện thấy việc đưa thêm những bài tập thể dục đều đặn vào lễ thói sinh hoạt hằng ngày của một người có ảnh hưởng tích cực đến cả trầm cảm và lo âu. Tác dụng này ngang bằng với việc uống thuốc chống trầm cảm. Không ngạc nhiên khi những lợi ích này giảm đi nếu một người dừng tập thể dục.

Bài tập cường độ cao có xu hướng mang lại nhiều lợi ích hơn, dù bài tập thể dục là aerobic (ví dụ, chạy hoặc đạp xe) hay anaerobic (ví dụ, cử tạ) cũng rất tốt.

Có một số cách giải thích cho việc tại sao tập thể dục có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm lý của chúng ta

• Tập thể dục có xu hướng cải thiện giấc ngủ, và giấc ngủ ngon hơn giúp giải quyết nhiều việc.
• Tập thể dục có thể làm chúng ta không còn chú tâm đến những suy nghĩ tiêu cực. Khi chúng ta đang hăng say tập luyện thì ta khó mà tập trung vào những vấn đề của mình.
• Tập thể dục có thể dẫn đến mối quan hệ xã hội tích cực nếu chúng ta tập cùng người khác.
• Tập thể dục có thể mang lại cho ta cảm giác thỏa mãn vì đã làm được một việc tốt đẹp cho bản thân.

Dù lý do là gì đi nữa, tập thể dục thường xuyên có thể là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị trầm cảm và lo âu.

Mua sách Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí ở đâu?

Giá trên thị trường cuốn “Vượt Qua Âu Lo Chữa Lành Tâm Trí” khoảng 94.000đ đến 128.000đ. Tuy nhiên bạn có thể tham khảo sách trên các trang thương mại điện tử như: Shopee, Newshop, Fahasa, Tiki…

Xem thêm

• Thiền trị liệu cân bằng Thân Tâm Trí
• Khóa học Thuyết Trình Thực Chiến Và Chuyên Nghiệp
• Xóa Bỏ Định Kiến “Tôi Có Trí Nhớ Kém
• Quản Trị Nhân Sự Thông Minh Bằng Dữ Liệu
• Khoa Học Điều Trí Khiển Tâm
• Chu du vào tâm trí khách hàng

Từ khóa tìm kiếm: Review sách, Tải sách, Ebook, Pdf, Download free